Escrever para curar
explorando vínculos entre a escrita e a saúde mental
Resumo
A escrita expressiva, ou escrita para curar, ressurgiu nas últimas décadas como uma ferramenta terapêutica devido à sua relação com benefícios para a saúde mental e física. Esta revisão sistemática sintetiza evidências sobre seus efeitos em indicadores psicológicos. A pesquisa bibliográfica identificou 50 estudos quantitativos e qualitativos em espanhol, publicados nos últimos 10 anos, sobre escrita expressiva e variáveis como ansiedade, depressão, estresse pós-traumático e bem-estar. Os estudos experimentais sugerem que escrever sobre experiências traumáticas ou estressantes, em comparação com temas neutros, reduz sintomas de ansiedade e depressão com um efeito de pequeno a moderado. Além disso, diminui sintomas de estresse pós-traumático e melhora variáveis positivas como bem-estar e autoeficácia. Alguns estudos também apontam efeitos físicos, como menos visitas médicas e melhor funcionamento imunológico. Os estudos qualitativos indicam que a escrita facilita a expressão emocional, promove a ressignificação de experiências difíceis e possibilita ganhar clareza e perspectiva. Conclui-se que a escrita expressiva tem impactos positivos na saúde mental e pode ser implementada tanto em contextos clínicos quanto educativos. São necessários mais estudos em espanhol que aprofundem suas aplicações e processos subjetivos em
diferentes populações.
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