Escribir para sanar
explorando vínculos entre la escritura y la salud mental
Resumen
La escritura expresiva o escritura para sanar ha resurgido en las últimas décadas como herramienta terapéutica dada su relación con beneficios en salud mental y física. Esta revisión sistemática sintetiza evidencia sobre sus efectos en indicadores psicológicos. La búsqueda bibliográfica identificó 50 estudios cuantitativos y cualitativos en español publicados en los últimos 10 años sobre escritura expresiva y variables como ansiedad, depresión, estrés postraumático y bienestar. Los estudios experimentales sugieren que escribir sobre experiencias traumáticas o estresantes, en comparación con temas neutros, reduce síntomas de ansiedad y depresión con un efecto pequeño a moderado. Asimismo, disminuye síntomas de estrés postraumático y mejora variables positivas como bienestar y autoeficacia. Algunos estudios también señalan efectos físicos como menos visitas médicas y mejor funcionamiento inmune. Los estudios cualitativos indican que la escritura facilita la expresión emocional, promueve la resignificación de experiencias difíciles y posibilita ganar claridad y perspectiva. Se concluye que la escritura expresiva tiene impactos positivos en salud mental y puede implementarse tanto en contextos clínicos como educativos. Se requieren más estudios en español que profundicen en sus aplicaciones y procesos subjetivos en distintas poblaciones.
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